Los atletas mayores, especialmente los corredores, preocupados por su capacidad para mantenerse en forma deben tener en cuenta lo que Alex Hutchinson de Afuera revista llama el Cociente de Inmortalidad de Couzens. Se basa en una observación hecha por el entrenador de triatlón Alan Cummings: «En igualdad de condiciones, la cantidad de acondicionamiento aeróbico que sus atletas perdieron al envejecer un año fue casi idéntica a la cantidad que ganaron al agregar una hora al mes de entrenamiento». . escribe Hutchinson. Traducir esto al mundo real significa que las personas que no quieren «perder» su estado físico en un año determinado deben correr 15 minutos adicionales a la semana. Eventualmente, esto podría convertirse en una carga, ya que el tiempo adicional aumentaría a 2,5 horas a la semana después de una década. Aun así, la premisa general tiene sentido y se puede aplicar de formas más prácticas, sugiere Hutchinson.

Se adentra en investigaciones sobre el tema, incluida esta. para estudiar de la Universidad de Lausana, quien llegó a una conclusión al estilo de Cummings: «solo alrededor de la mitad de las pérdidas de condición física que sufren los atletas de resistencia a medida que envejecen son atribuibles al paso del tiempo. La otra mitad puede atribuirse a la reducción del entrenamiento». no tiene que ser intenso entrenamiento: este estudio y otros apuntan a «mucho ejercicio de baja intensidad» como la clave para el buen estado físico a largo plazo, escribe Hutchinson. La cosa es seguir adelante. «No entrenas menos porque te haces mayor; envejeces, sorprendentemente, porque saltarte esa larga carrera dominical con tus amigos se convierte en un hábito y no en una rara excepción». «No haga eso.» leer el ensayo completo, que investiga el VO2 max, una medida de la capacidad aeróbica que disminuye a medida que envejecemos, pero menos para aquellos que se mantienen en forma. (Lea más historias de fitness).