julio 2, 2022

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Un culturista destrozado compartió lo que sucedió cuando dejó de entrenar durante 100 días.

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crédito de la foto: YouTube

culturista y youtuber matt morsia, más conocido por sus seguidores como MattDoesFitness, ha estado haciendo mucho menos ejercicio últimamente después de que un tendón de Aquiles desgarrado lo dejara incapaz de entrenar sentadillas o peso muerto mientras se recupera. En un nuevo video en su canal, Matt brinda una actualización sobre su recuperación, visita a su fisioterapeuta y descubre cuánta fuerza ha perdido en los últimos 100 días.

“En este momento, el beneficio no supera el riesgo”, dice su fisioterapeuta sobre volver a su patrón habitual de entrenamiento. «Una contracción más pesada y lenta es relativamente segura. Eso es si algo sucede y estás sosteniendo una barra pesada y tienes que dar un paso adelante o perder el equilibrio… ese es el riesgo».

Finalmente, se le advierte a Matt que todavía no tiene suficiente rango de movimiento para hacer el tipo de sentadilla que quiere, y se recomienda una variación de la máquina Smith. Pero él Está capaz de empezar el peso muerto con una cantidad decente de peso de nuevo.

«Suena loco, para ser honesto», dice cuando está de vuelta en el gimnasio. «No quiero tener mala suerte y quiero ser paciente, pero al mismo tiempo, literalmente, no puedo sentir nada». Él explica que está adoptando una postura aún más amplia de lo habitual para su peso muerto para asegurar que su rodilla se desplace menos, minimizando la dorsiflexión y reduciendo la tensión en el tendón de Aquiles.

Termina su sesión de peso muerto con 3 series de 10 a 100 kg (220 libras), que normalmente contaría como su calentamiento. «Estás hablando del 30 por ciento de mi máximo de repeticiones, muy, muy, muy ligero», dice.

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«El peso se sintió absolutamente bien», agrega. «El dolor no es tan malo como pensaba, mi espalda se siente un poco porque no he hecho peso muerto en casi tres meses. Estoy jugando mega seguro. El plan a partir de ahora es aumentar el peso en muy poco tiempo». pequeños incrementos, dale a Aquiles la oportunidad de adaptarse, fortalecerse y ser un monstruo absoluto».

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