Actualizado 10/06/2020 18:23

Una de las consecuencias de coronavirus es su impacto en salud mental. La escala de la pandemia, el encierro, el presente cambiante y el futuro incierto … el bienestar emocional está en riesgo. ¿Qué podemos hacer para mejorarlo?

En Alemania ya se habla de la Tercera Ola de Coronavirus: los trastornos mentales, que han aumentado nada menos que en un 80%, han provocado bajas por motivos psicológicos y están preocupando seriamente al gobierno. En España, los datos advierten de un problema similar: el 90 por ciento de los españoles se siente estresado o ha tenido estrs en los últimos meses, uno de cada diez tiene ansiedad, la mitad de la población tiene problemas para dormir y uno de cada cuatro medicamentos por su cuenta.

Los duros meses que han pasado, el impacto de la crisis sanitaria, el presente cambiante, el futuro incierto … han creado un clima sujeto al pesimismo. Las consultas psicológicas se han disparado y muchas personas llegan lejos en su vida diaria no caer en el desánimo. Los más vulnerables o con situaciones familiares o laborales complicadas no tienen una vida fácil.

Además, vamos al invierno, en unos días tendremos el cambio de invierno, tendremos menos horas de luz, y esto puede afectar el estado de ánimo al disminuir la producción de serotonina.

Es necesario activar alarmas, prevenir y cuidar la mente. Algo que la mayoría no hace. Según datos del III Estudio Salud y Vida AEGON, 6 de cada 10 españoles no cuidan su salud mental.

“El bienestar no es consecuencia de tener una vida en paz, sino que consiste en la sensación de saber que, por difíciles que sean algunas cosas, se ha hecho todo lo posible para mejorarlas”, dice la psicóloga. Joan Piol, autor de El bienestar emocional (Editorial Kairs)

Los expertos de la mesa redonda de Aegon recomiendan:

• Reconoce tus emociones y pensamientos.Analizar la raíz de nuestros problemas es la clave para aprender a ponerlos en perspectiva. A menudo sentimos estrés o ansiedad sin saber por qué o por qué no queremos afrontar lo que nos preocupa. No tienes que luchar contra ellos si no los reconoces y sabes por qué nos sentimos así.

• Medita y practica la atención plena. Benefician el equilibrio mental y son anti-estrés. La meditación ha demostrado científicamente su eficacia para prevenir pensamientos negativos repetitivos y es capaz de disminuir permanentemente el nivel de activación de la amígdala, explican los expertos de AEGON.

• Pide ayuda si la necesitasUn psicólogo puede ayudarlo a comprender sus emociones y pensamientos, recomendar técnicas para distanciarse de los sentimientos o temores que pueden alterar y alimentar su preocupación, y enseñarle cómo relajarse o trabajar en heridas emocionales pasadas que pueden tener consecuencias para usted. regalo.

“Es una práctica que te permite entrenar tu atención, lograr la serenidad y, si la mantienes en el tiempo, cultivar una mente profunda. Los efectos que la práctica diaria tiene sobre el cuerpo y el estado psicoemocional son numerosos. En poco tiempo notarás una mayor facilidad de relajación, más claridad y agilidad, tensión muscular y un prometedor comienzo de autoconocimiento. Todos estos beneficios ayudan a limitar el estrés y calmar la mente, lo que pone los problemas en otra perspectiva ”, dice. Inma Blanquer, director del centro Assari (assari.es)