Recomendaciones para cuidar la salud mental y el bienestar emocional

Las consecuencias de la pandemia, como el encierro y el alejamiento social, sumadas a la incertidumbre ante la crisis económica, el estrés laboral o el miedo a nuevas infecciones, representan una carga emocional para la mayoría de las personas, que puede derivar en situaciones que afecten la salud mental, tal y como advirtieron. los especialistas reunidos en el webinar “Challenge 2020: claves para una buena salud mental”, organizado por Neuraxpharm, grupo farmacéutico especializado en el tratamiento del Sistema Nervioso Central (SNC).

Y es que, en este complicado contexto, las imágenes de estrés están aumentando, una respuesta natural del cuerpo, que reacciona ante una situación que requiere un esfuerzo importante o se percibe como una amenaza. Su aparición genera sensación de inquietud, dificultad de concentración y descanso, además de momentos de irritabilidad y nerviosismo, que puede afectar el bienestar emocional. Se estima que hasta el 90% de las personas han sufrido estrés en el último año y el 40% de las personas lo sufren continuamente.

Las consecuencias de la pandemia pueden conducir a situaciones que afecten la salud mental y el bienestar emocional

Aunque no podemos controlar lo que estamos viviendo, está en nuestras manos decide como nos afecta. En el contexto de una pandemia en la que nos encontramos, habiendo Herramientas para evaluar el estado de nuestra salud mental y habilidades cuidarlo es de gran importancia para el bienestar de la población ”, destacó durante su intervención es este webinar el Luis Gutiérrez Rojas, psiquiatra de la Unidad de Hospitalización de Salud Mental de Hospital Clínico San Cecilio de buena.

Por su parte, Javier Mercadé, Director General de Neuraxpharm, observó que “Vivimos en una situación excepcional, en la que se producen cambios a diario y muchas de las noticias que nos llegan son difíciles de gestionar emocionalmente. Cuidar la salud mental, promover el bienestar emocional y promover la prevención de los trastornos mentales es responsabilidad de todos ”.

En este sentido, los especialistas de Neuraxpharm oferta ocho recomendaciones para cuidar la salud mental en el contexto de la pandemia Covid-19:

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  • Información con límites
    Es fundamental estar informado de las novedades. A pesar de ello, no todas las noticias que se difunden son positivas y el volumen de información en ocasiones puede resultar abrumador. Reserve un tiempo específico para averiguar qué está pasando. No se trata de vivir desinformado, sino de no estar muy informados.
  • Alimentación saludable
    La alimentación está íntimamente relacionada con la salud mental: comportamiento, estado de ánimo e incluso patologías y el tratamiento de las enfermedades mentales. Seguir hábitos de vida saludables nos ayudará a sentirnos positivos, relajado y con buena actitud ante la vida. Además, siga un Dieta mediterránea, rico en verduras y aceite de oliva, puede tener beneficios para la salud mental, por ejemplo, al proporcionar cierta protección contra la depresión y la ansiedad. Además, se ha demostrado que existe una correlación entre los cambios que sufre la microbiota con algunas patologías mentales, debido a cambios en la composición normal de la microbiota. O alimentos probióticos Pueden ayudar a equilibrar las funciones cerebrales al equilibrar la microbiota intestinal. Nuestra dieta es el factor más importante que determina la composición de nuestra microbiota intestinal. En este sentido, el impacto de los alimentos probióticos puede ser beneficioso para el cuidado de nuestra salud mental.
  • Importancia del ejercicio físico
    Realizar ejercicios mindfulness o practicar deportes está asociado con un menor riesgo de enfermedad mental. La actividad física nos ayuda a aclarar nuestras ideas y nos da tranquilidad para ver las situaciones estresantes ocasionales en perspectiva. Además, participar en actividades que disfruta aumentará sus hormonas de la felicidad, lo que le proporcionará bienestar mental.
  • Evita cambiar las cosas
    A veces, nos preocupamos de antemano por lo que sucederá. Estas situaciones no nos aportan ningún beneficio y solo generan más estrés. PAGenfatizar demasiado los problemas y anticipar posibles escenarios nos aleja del presente y de una actitud serena ante la vida.
  • Lo que piensas es lo que sientes
    Casi todo en la vida tiene su lado bueno, pero a veces las preocupaciones externas nos impiden descubrirlo. Aborda la vida con un lado positivo Esto nos ayudará a lidiar con el estrés, aportando una sensación de tranquilidad emocional.
  • Mira lo que tienes, no lo que falta
    A menudo enfocamos nuestra atención en cosas que no tenemos y que intensifican el sentimiento de necesidad. El bienestar emocional no se trata de conseguir cosas, estar con personas o tener algo específico, sino saber valorar lo que tenemos a nuestro alrededor y estar agradecido por eso.
  • Mantenga un contacto social saludable
    Contacta con nuestra familia y amigos o, en general, conéctate con otras personas. Ya sea hablando de temas sin importancia o compartiendo sus preocupaciones, hablar con otros ayuda desahogarse y dejar atrás las preocupaciones.
  • Importancia de dejar espacio a las emociones
    Aunque vivamos en un contexto acelerado, aunque sucedan cosas a nuestro alrededor, ayuda encontrar pequeños momentos para parar, respirar y sentir cómo nos sentimos en este momento. Es tan importante valorar los momentos de alegría y felicidad como dejar lugar a la tristeza.
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