Lidiando con las emociones negativas desde una perspectiva diferente

No es ningún secreto que vivimos en un mundo globalizado y caótico, pero ¿Qué es positivo? o ¿Qué es negativo? Todo depende de la mirada que mires y de las necesidades que cada uno como individuo quiera desarrollar y cubrir. Las situaciones positivas se entienden como aquellos eventos que generar bienestar y tranquilidad emocional Y por las negativas a estos hechos que nos hacen sentir emociones desagradables e incómodas, están directamente relacionadas con la forma en que pensamos y la interpretación que le damos a cada evento que nos pasa.


Hay eventos que se presentan en nuestra realidad física con el propósito de mostrarnos verdades y algunos son capaces de lograr aprendizajes que servirán en el futuro para responder de manera diferente, aunque en el momento exacto del evento no se entiende por qué ni por qué. lo que estamos viviendo en esta situación.

Cabe señalar que solo aprendemos si tenemos la capacidad de aprender, sin importar si es bueno o malo. Hay personas que no aprenden nada de la adversidad y personas que pueden aprender del bien y del mal. La capacidad de aprender está en cada individuo. Es por eso que la primera lección que hay que aprender sobre el fracaso es no fusionarse con él y entender que no siempre nos enseñará algo y ¡no pasa nada!

Herramientas para tener una actitud positiva ante las emociones negativas

Existen herramientas que ayudan a controlar las emociones negativas (Unsplash)

A veces, cuando el miedo, la frustración, el enfado o la tristeza se asientan en nosotros, ver lo positivo en situaciones negativas se convierte en una tarea titánica, y aquí está uno de los mayores desafíos diarios que debemos enfrentar en nuestra vida. ya que no fuimos educados para ser felices ni para promover emociones que generen bienestar, que, al fin y al cabo, es un ingrediente importante para ver más allá de la adversidad. Por eso, he recopilado herramientas que te ayudarán a promover pensamientos agradables dentro de ti para enfrentar las circunstancias negativas con una mejor actitud:

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• Reconozca que lo que sale mal o falla es la acción tomada o lo que quería lograr, no usted.

• Independientemente de lo que esté pensando o sintiendo, puede cerrar los ojos e intentar centrar toda su atención en su respiración durante unos minutos; Hacerle consciente de la respiración cuando entra en su nariz ayudará a su sistema a concentrarse en el momento presente y servirá como una brisa fresca que golpea su rostro en un momento caluroso.

• Anote sus pensamientos siempre que pueda y, después de identificarlos, practique 1 es igual a 1: cambie un pensamiento negativo por uno positivo.

• Asumir la responsabilidad de sí mismo, según sus reacciones y su situación; Por eso, cada vez que sientes que un pensamiento negativo te viene a la mente, se repite dentro de ti, una y otra vez: “Yo soy responsable de mi vida”, incluso cuando la situación negativa no se trata directamente de ti, usted es responsable de cómo responde a eso.

• Mantente alejado de las personas que mantienen continuamente un diálogo negativo repetitivo sobre situaciones negativas, si son personas muy cercanas a ti, con las que tienes que compartir a diario, mantén la premisa: “Estoy ocupado por conversaciones o situaciones negativas y me centro en mi mis metas, logros y proyectos ”.

• Desarrolle nuevos hábitos y habilidades que lo llevarán a una vida saludable.

Lo importante de estas herramientas es mostrarte que tenemos el dominio de modificar nuestros pensamientos y así cambiar aquellos aspectos de nuestra vida que nos causan malestar. Recuerda que no puedes controlar muchas cosas que te suceden, pero puedes intervenir en la forma en que respondes a lo que te sucede. Y no olvides que si te ves afectado de forma constante y repetida por una situación, siempre es recomendable acudir a un profesional de la salud mental que te acompañará y desarrollará las mejores estrategias individuales para afrontar cualquier adversidad.

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