Roddy Scheer y Doug Moss
EarthTalk

La noción de cascadas que te hacen feliz a menudo se ve como un «cuento de viejas», pero puede ser un poco de verdad dados los llamados «iones negativos» que dominan tales entornos. La colisión de las moléculas de agua entre sí hace que el agua se cargue positivamente y el aire circundante se cargue negativamente. Según Pierce Howard, Ph.D., autor de The Owner’s Manual for the Brain: Everyday Applications from Mind-Brain Research, tiene sentido que las cascadas puedan hacerte sentir bien, dado que los iones negativos que golpean nuestro torrente sanguíneo pueden producir reacciones bioquímicas. Vinculado para aliviar la depresión, aliviar el estrés y aumentar la energía.

«Las altas concentraciones de iones negativos son esenciales para tener mucha energía y un estado de ánimo positivo», informa. «Los iones negativos suprimen los niveles de serotonina de la misma manera que la luz solar natural suprime la melatonina. De ahí el efecto vigorizante del aire fresco y la luz solar y los correspondientes sentimientos de depresión asociados con estar encerrado y oscuro».

«La atmósfera que respiramos normalmente está llena de iones positivos y negativos», agrega. «El aire acondicionado, la falta de ventilación y los períodos secos prolongados eliminan los iones negativos … las mejores proporciones de iones negativos a positivos están asociadas con las cascadas y el clima antes, durante y después de las tormentas», dice Howard. «Lo peor es en habitaciones sin ventanas y vehículos cerrados en movimiento».

Nuestro amor por las cascadas solo subraya que las personas prosperan cuando se exponen a la naturaleza de forma regular. Un estudio de 2013 en la revista Environmental Science & Technology definitivamente vinculó la exposición a la naturaleza directamente con una mejor salud mental, comparando la salud mental de aquellos que se mudaron de paisajes urbanos a entornos más verdes y naturales con aquellos que se movieron en la dirección opuesta. Los investigadores encontraron que aquellos que se mudaron a entornos con mayor exposición a la naturaleza fueron notablemente más felices durante el período de estudio de tres años. «Las políticas [e] incrementar los espacios verdes urbanos puede tener beneficios sostenibles para la salud pública ”, concluyeron.

En otro estudio reciente, los investigadores tomaron muestras de los efectos de la naturaleza en 537 estudiantes de la Universidad de Rochester tanto en situaciones reales como imaginarias, y encontraron que las personas que pasaban tiempo al aire libre, o simplemente se imaginaban a sí mismas en la naturaleza, experimentaban consistentemente niveles de energía más altos y mayores sentimientos. de felicidad. Los participantes del estudio que pasaban solo 20 minutos al aire libre al día experimentaron aumentos significativos en los niveles de energía, así como un aumento notable en el estado de ánimo. Incluso las plantas de interior ayudaron a los participantes del estudio a sentirse con más energía.

Otra forma de verlo sería considerar que nuestro estilo de vida interior sedentario agota nuestras reservas de energía y pone a prueba nuestro estado de ánimo y la sensación general de bienestar. En el histórico libro de 2005 The Last Boy in the Woods, Richard Louv acuñó el término «trastorno por déficit de naturaleza» para explicar cómo nuestra falta de tiempo al aire libre ha provocado problemas de conducta tanto en niños como en adultos. ¿La receta de Louv? Pase más tiempo al aire libre (lejos de las pantallas) interactuando con y con la naturaleza.

En caso de que necesitara otra razón para levantarse del sofá y dirigirse al bosque en una caminata en cascada, ahora la tiene. Serás más agudo. Serás más productivo. Serás revitalizado. Y serás más feliz.

CONTACTOS: Brain Owner’s Manual, amzn.to/3gAlLTm; El último niño del bosque, amzn.to/3kcRb4b; «Los espacios verdes brindan beneficios duraderos para la salud mental», medicalxpress.com/news/2014-01-green-spaces-mental-health-benefits.html.

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