Se ha publicado un nuevo estudio que demuestra que el Apple Watch tiene la precisión con su sensor de frecuencia cardíaca para ayudar a los usuarios a controlar el estrés. Afortunadamente, mientras esperamos para ver si Apple lanzará una experiencia nativa de monitoreo del estrés, su dispositivo portátil ya rastrea una métrica importante relacionada con el estrés que las aplicaciones de terceros ya están usando.
Una función bajo el radar, el Apple Watch ya monitorea Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) que es una métrica valiosa para comprender y rastrear. Sin embargo, Apple no usa los datos para monitorear el nivel de estrés nativo como Fitbit u otros competidores.
ver cómo el Clínica Cleveland resume el VFC:
“La variabilidad de tu corazón refleja cuán adaptable puede ser tu cuerpo. Si su ritmo cardíaco es muy variable, esto suele ser evidencia de que su cuerpo puede adaptarse a muchos tipos de cambios. Las personas con una alta variabilidad del ritmo cardíaco generalmente están menos estresadas y más felices”.
En un nuevo estudio descubierto por Mi ManzanaSaludable (a través de la MacRumors), los investigadores descubrieron que el Apple Watch es lo suficientemente preciso como para monitorear el estrés. El estudio usó seis lecturas de ECG por día con los participantes para crear sus mediciones de HRV, que se usaron para discernir sus niveles de estrés.
“Los investigadores encontraron que “en general, los modelos de ‘estrés’ tenían un alto nivel de precisión pero menor recuperación. Los modelos «libres de estrés» funcionaron bien en general, con una recuperación típicamente superior al 60 %. Teniendo en cuenta la duración ultracorta de las mediciones de ECG realizadas aquí en comparación con el estándar, así como la naturaleza de las mediciones de la vida real, los resultados presentados fueron bastante prometedores”.
El estudio también señaló que el seguimiento del sueño y la actividad de Apple Watch, además de las mediciones de la frecuencia cardíaca, pueden mejorar la experiencia de monitoreo del estrés.
Seguimiento del estrés con Apple Watch: 3 aplicaciones para probar
Si está interesado en usar el Apple Watch para comprender mejor sus niveles de estrés en este momento, hay algunas excelentes opciones.
Primero, puede ver su Historial de HRV ahora si va a la aplicación Salud en el iPhone > Explorar > Corazón > Variabilidad del ritmo cardíaco. Echa un vistazo a la tendencia de 6 meses o un año. En términos generales, una tendencia al alza puede correlacionarse con menos estrés y una tendencia a la baja puede significar mayor estrés.
Para aprovechar HRV en la vida cotidiana y comprender mejor su estrés, estas son tres excelentes aplicaciones para probar. Los dos primeros se centran más en el fitness y el estrés, pero todos te ayudan a comprender mejor tu estrés diario:
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