Engordar Navidad es el miedo de quienes entrenan todo el año y cuidan su figura con buenos hábitos y alimentación saludable.

Durante estas fiestas es normal disfrutar de los platos y dulces más deliciosos; pero la realidad es que ganando kilos de más pone a cualquiera patas arriba en enero y puede tener implicaciones para la salud.

Ahora, consejos prácticos para no caer en excesos y aprovechar Gastronomía navideña.

El secreto es mantener un dieta equilibrada y nutrición consciente todos los alimentos y postres de temporada.

Dieta y consejos para evitar engordar en Navidad

Consuma una dieta saludable

Lo más importante, no solo en Navidad, sino en cualquier época del año, es tener una alimentación saludable y en diciembre lo que puedes implementar es un dieta baja en calorías y consumir más frutas y verduras.

En relación a estos últimos, asegúrese de que sean aquellos con un alto contenido de fibra y actuar como limpiadores de estómago.

Los mas recomendados son alcachofas, espárragos, puerros, cebolla y apio; así como frutas del tamaño de kiwi I a piña.

Dieta saciante

Si quieres saber algo, es que comer es una necesidad que va más allá de masticar y tragar. Con eso queremos decir que tienes que educar al estómago que comemos por necesidades biológicas y no para explotar por la cantidad de comida ingerida.

Un buen truco para evitar pecar es incorpore alimentos de relleno en su dieta.

Puede optar por aplicar por la mañana, sosteniéndolo en las manos avena, Fruta y otros cereales como elementos saciantes. Los frutos secos son otra buena opción.

Mantener una vida activa

La Navidad no debería impedirte estar activo De hecho, aquí es cuando debería hacer más ejercicio.

Si tu centro de formación cierra, recuerda que puedes ejercitarte en casa guiándote con videos de plataformas como YouTube; o ir a correr o caminar hasta el parque más cercano o en la ciudad.

Diciembre no es del todo feriado

El mayor error es creer que diciembre es festivo y, por tanto, todo el mes es perfecto para trabajar en exceso. calorías Navidad.

Disfruta de la gastronomía festiva en días importantes como año nuevo y navidad; mientras que otros días trato de mantener tu comida sana y sin pecado.

Controla tu peso

Las galletas aquí golpean allí, poco a poco van llegando más calorías aquí.

Durante este mes controle su peso controlando diariamente para saber si está siguiendo una dieta alta en calorías.

Sin embargo, evite obsesionarse con el tema y en meses ordinarios pesan cada 15 días.

Evita los dulces

No lo leíste mal, de hecho te recomendamos que evites los dulces, pero no ninguno, sino los que son ultraprocesado.

De lo contrario, prepara tus propios postres y si puede, integre alimentos más saludables, como la harina integral.

Rechazar las sobras

Si alguna vez ha comido lo que debería y necesitaba comer, entonces no acepte sobras que solo agregan calorías a su dieta que no necesitas.

En caso de que los aceptes, intenta consumirlos gradualmente para no cambiar los hábitos alimentarios.

Elegir

Otro dato importante es que puedes elegir tranquilamente lo que vas a comer como más te convenga.

Por lo general, en estas fiestas todos los manjares de la fecha se exhiben sobre la mesa; oportunidad perfecta para que elijas el que mejor se adapte a tu dieta.

También puede seguir estos consejos para elige los aperitivos que vas a comer.

Si tu familia ofrece varias rondas, entonces elige las más saludables y ni siquiera mires las que tienen un alto contenido de grasas.

Dieta saludable vs. Bebidas

¡Cuidado con los cócteles! Pues tienen un aporte calórico que roza la mala educación.

Puedes disfrutar y tomar una copa, pero si es un cóctel, prueba a hacer uno y no todos los días.