Todos hemos oído que usar el teléfono antes de acostarse es malo, pero ¿sabemos por qué?

Una de las razones más citadas es que la luz azul de nuestro teléfono interrumpe nuestra capacidad para conciliar el sueño, pero para estudiar después para estudiar demostró que simplemente cambiar el color de la luz o activar el modo noche o turno de noche no es suficiente para neutralizar los efectos de nuestras pantallas. La verdad es que la temperatura del color es sólo un aspecto de cómo la luz de nuestro teléfono estimula nuestro cerebro. La ciencia del sueño sugiere que la clave para un buen descanso es mucho más compleja.

Entonces, si usar el modo nocturno en nuestros teléfonos no es la única solución y sabemos que probablemente continuaremos navegando antes de acostarnos, ¿existe una mejor manera de usar nuestro teléfono por la noche sin perturbar nuestro sueño?

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